Migraine kan uw dagelijkse activiteiten verstoren. Gelukkig zijn er veel opties voor migrainemedicatie die de symptomen kunnen verlichten vanaf het moment dat de aanval begint. Hoe u migraine kunt verlichten, hoeft echter niet altijd op medicijnen te vertrouwen. Er zijn effectieve natuurlijke manieren waarop u kunt proberen om van migraineaanvallen en symptomen af te komen. Dus, hoe om te gaan met migraine zonder medicijnen die kunnen worden gedaan?
Verschillende manieren om met migraine om te gaan
Wanneer een migraineaanval komt, kunt u hoofdpijn krijgen die aan één kant intens aanvoelt. U kunt ook andere problemen krijgen, zoals misselijkheid en braken, een draaierig of licht gevoel in het hoofd, of overgevoeligheid voor licht en geluid. Deze ziekte maakt je ook gevoelig voor extreme weersveranderingen of andere dingen die migraine kunnen doen terugkeren.
Om de activiteiten niet te verstoren, moet je er natuurlijk iets aan doen. Naast medicatie zijn hier enkele natuurlijke manieren die kunnen helpen bij het overwinnen of mogelijk genezen van migrainehoofdpijn, zowel rechts als links, die u ervaart:
1. Rustig aan
Migrainepatiënten zijn over het algemeen gevoeliger voor licht en geluid. Als u door deze factoren migraineaanvallen krijgt, kan kalmeren een manier zijn om zonder medicatie van migrainehoofdpijn af te komen. Je hoeft alleen maar te ontspannen en uit te rusten in een donkere en stille kamer om het te oefenen.
2. Drink meer water
Heeft je lichaam vandaag voldoende gehydrateerd? Als het watergehalte in het lichaam niet voldoende is, kunt u uitgedroogd raken. Dit kan ook leiden tot het optreden van verschillende soorten hoofdpijn, waaronder migraine.
Daarom kan het drinken van meer water een natuurlijke manier zijn om migrainehoofdpijn te behandelen en te behandelen zonder medicatie. U kunt ook voedsel eten met een hoog watergehalte, zoals watermeloen of ander fruit voor migrainehoofdpijn.
3. Koud kompres
Een andere manier om migraine te verlichten, is door het gebied van het hoofd dat pijn doet samen te drukken met een koud kompres. Koude kompressen hebben een verdovend effect dat pijnsensaties kan verlichten. Deze methode kan ook helpen om ontstekingen en vernauwing van bloedvaten te verminderen, wat automatisch de pijn van hoofdpijn kan verlichten.
Om deze voordelen te krijgen, kunt u eenvoudig een washandje of een kleine handdoek gebruiken die is bevochtigd met koud water of er ijsblokjes in doen. Je kunt dit ook doen als je jezelf kalmeert in een donkere kamer als er een aanval plaatsvindt.
4. Slaap voldoende
Niet alleen slaperigheid, het gevaar van gebrek aan slaap of gebrek aan rust dat op de loer kan liggen, is het ervaren van migrainehoofdpijn. Daarom zijn andere tips voor het omgaan met migraine voldoende slaap krijgen.
Houd er echter ook rekening mee dat te veel slaap ook migraine kan veroorzaken. Zorg er dus voor dat je voldoende slaapt, niet minder en meer, met een tijdspanne van ongeveer 7-9 uur. U moet ook elke dag een vaste bedtijd instellen, zelfs in het weekend, om te voorkomen dat migraine terugkomt.
5. Essentiële oliën gebruiken
Het gebruik van etherische oliën voor hoofdpijn kan een manier zijn om snel van migraine af te komen. De essentiële oliën waarvan wordt aangenomen dat ze effectief zijn bij het omgaan met migraine zijn lavendel- en pepermuntolie.
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift European Neurology, is het inhaleren van lavendelolie effectief om snel van acute migraineaanvallen af te komen. Niet alleen dat, lavendelolie kan ook worden gebruikt om stress te verlichten, wat een van de triggers is voor migraine.
Bovendien, volgens een onderzoek van de Shiraz University of Medical Sciences in Iran, is het aanbrengen van pepermuntolie op het voorhoofd en de slapen ook effectief voor het verlichten van pijn en misselijkheid veroorzaakt door migraine. Menthol in pepermuntolie wordt beschouwd als het actieve ingrediënt dat aanleiding geeft tot deze eigenschappen.
6. Acupressuurmassage
Acupressuur is een alternatieve geneeswijze door met de vingers op bepaalde lichaamspunten te drukken om pijn te verlichten.
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Pain Management Nursing in 2014, is acupressuur effectief voor de behandeling van chronische hoofdpijn. Een andere afzonderlijke studie zegt ook dat acupressuurmassage een natuurlijke manier kan zijn om symptomen die gepaard gaan met migraine, zoals misselijkheid en braken, aan te pakken en te verlichten.
Acupressuurmassage voor migraine kunt u zelf thuis beoefenen. Het krijgen van een massage van een deskundige zal echter zeker maximale voordelen opleveren.
7. Drink warme gember
Gember is een natuurlijke specerij die vaak wordt gebruikt als alternatief medicijn voor verschillende gezondheidsproblemen. Volgens onderzoek van de Zanjan University of Medical Sciences kunnen de voordelen van het drinken van gemberwater ook worden verkregen door migrainepatiënten. In feite zou het brouwen van een drankje van gemberpoeder net zo effectief zijn als het nemen van het medicijn sumatriptan om migrainesymptomen te verlichten.
De reden is dat gember verbindingen bevat die nuttig zijn als antioxidanten en als ontstekingsremmende stoffen, zodat het een natuurlijke manier kan zijn om migraine te overwinnen en te behandelen. Het helpt ook om misselijkheid, braken en de veelvoorkomende symptomen van migraineachtige hoofdpijn te verminderen.
8. Sport
Wanneer een migraine toeslaat, is sporten waarschijnlijk het laatste dat in je opkomt. In feite kan lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit ook een manier zijn om migraine te genezen zonder medicijnen.
Omdat je lichaam tijdens lichamelijke activiteit bepaalde chemicaliën afgeeft die pijnsignalen naar de hersenen blokkeren. Deze chemicaliën helpen ook bij het verlichten van angst en depressie, die beide uw migraine kunnen verergeren. Bovendien kan lichaamsbeweging ook helpen om op gewicht te blijven, wat gunstig kan zijn voor migrainepatiënten.
Kies echter voor lichte lichaamsbeweging die past bij uw conditie en is goedgekeurd door uw arts. Over het algemeen is het echter een goede oefening om met migraine om te gaan, namelijk aerobics (lopen, zwemmen, fietsen), yoga, krachttraining of gewoon het strekken van de spieren van hoofd, nek en schouders. Naast migraine wordt aangenomen dat deze methode ook spanningshoofdpijn kan overwinnen.
9. Eet magnesiumrijk voedsel
Over het algemeen hebben mensen met migraine en hoofdpijn meer kans op een magnesiumtekort dan mensen die dat niet hebben. Daarom wordt aangenomen dat het nemen van magnesiumsupplementen een manier is om van migrainehoofdpijn af te komen en toekomstige aanvallen te verminderen.
Magnesiumsupplementen worden meestal aanbevolen door artsen en in ziekenhuizen gebruikt om ernstige migraine te behandelen. Voor thuis kunt u echter proberen aan de magnesiumbehoefte te voldoen door voedsel in te nemen, zoals amandelen of andere voedingsmiddelen die hoofdpijn verlichten.
10. Eet gezond vet voedsel
Sommige migrainehoofdpijn kan worden veroorzaakt door een ontsteking. Het is al lang bekend dat voedingsmiddelen met veel gezonde vetten, zoals omega-3 vetzuren, de effecten van ontstekingen in het lichaam verminderen.
Een studie over migraine in het Iraanse Journal of Nursing and Midwifery Research toonde aan dat migrainepatiënten die zelden omega-3-vetzuren eten, vaker recidieven ervaren dan degenen die regelmatig omega-3-bronnen eten.
Daarom kan het eten van voedsel dat omega-3-vetzuren bevat een manier zijn om met uw migraine om te gaan. Voorbeelden van voedselbronnen met een hoog omega-3-gehalte zijn zalm, tonijn, sardines en makreel, evenals eieren, olijfolie, avocado, spinazie, amandelen en walnoten en sojabonen.
11. Eet pittig
Pittig eten kan een vast menu zijn als je een migraineaanval hebt. Dit is ook bewezen in verschillende onderzoeken. Een ervan werd gepubliceerd in het Journal of Headache and Pain, waarin staat dat het eten van hete en pittige soep pijn en migraine die het hoofd aanvallen kan verminderen.
Deze pittige smaak komt over het algemeen van de capsaïcine-stof die in pepers zit. Van capsaïcine wordt gezegd dat het de pijn onderdrukt die in je lichaam verschijnt, zodat je hoofdpijn kan verminderen. Bovendien, gerapporteerd door Migraine & Headache Australia, wordt capsaïcine ook vaak gebruikt als een natuurlijke remedie tegen hoofdpijn, vooral clusterhoofdpijn.
