Voeding

Waterdieet, is het veilig om te doen? |

IJverig drinkwater is inderdaad heilzaam, waarvan er één helpt om af te vallen. Vanuit deze theorie zijn velen "geïnspireerd" om een ​​​​dieet met alleen water te volgen zonder iets te eten en te drinken gedurende meerdere dagen.

Alleen al door water te drinken val je af?

Het drinken van water wordt sterk aanbevolen om de gezondheid te behouden. Regelmatig water drinken stimuleert de nierfunctie om schadelijke afvalstoffen en gifstoffen in het lichaam te verwijderen.

Door voldoende water te drinken, werkt het spijsverteringsstelsel ook efficiënter bij het verwerken van voedsel en houdt het de eetlust onder controle. Adequate vochtbehoeften helpen ook om de metabolische processen van het lichaam sneller te laten werken om vet te verbranden.

Het drinken van 8 glazen water (± 2 liter) kan tot 100 calorieën per dag verbranden. Calorieën kunnen nog meer worden verminderd als u koud water drinkt. Meer water drinken helpt ook om het overtollige watergewicht te verminderen, zodat u extra gewicht verliest.

De voordelen van drinkwater op korte termijn kunnen direct worden gevoeld door mensen met een hartaandoening, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, diabetes en overgewicht. (overgewicht).

Als het echter puur voor gewichtsverlies is, zal het waterdieet pas echte resultaten opleveren na lange tijd continu te zijn uitgevoerd.

Is het waterdieet echt veilig?

Een dieet alleen door water te drinken kan eigenlijk pas vanaf 24 uur tot maximaal 3 dagen. Meer dan dat, er zullen veel potentiële gezondheidsproblemen ontstaan.

Houd er rekening mee dat water calorievrij is en niet de essentiële voedingsstoffen bevat die het lichaam nodig heeft, zoals vet, eiwitten en vitamines. Dit dieet staat u ook niet toe om andere dranken zoals thee, koffie en melk te drinken.

Op een dag dat je dit dieet probeert, kunnen de voedingsstoffen in de hersenen worden verminderd, zodat het langzamer werkt. Als gevolg hiervan vindt u het moeilijk om u te concentreren, vaak verbijsterd, gemakkelijk emotioneel en vatbaar voor hallucinaties. Dit zal ook migraine veroorzaken.

Bovendien, als u niets eet, betekent dit dat de maag leeg zal blijven. Een lange lege maag kan maagzuur doen stijgen, wat maagzweren kan veroorzaken.

Het lichaam zal de meeste eiwitten verliezen in de eerste 72 uur van uw waterdieet, en de spieren van het lichaam zullen langzaam krimpen.

Mensen kunnen alleen overleven zonder te eten tussen 46 uur - 70 dagen. Toch kan het niet eten van 3 weken alleen de hersenfunctie doen overlijden en ervoor zorgen dat je in coma raakt.

Dus, hoe doe je het juiste waterdieet?

Kies in het ideale geval het juiste moment om een ​​dieetprogramma te starten, dat is wanneer het lichaam niet veel energie nodig heeft. Als u de juiste tijd heeft ingesteld, moet u voldoende voedingsinname voorbereiden lang voordat u met het dieet begint.

U kunt in de dagen voorafgaand aan het waterdieet beginnen met het verminderen van grote maaltijden en snacks, maar zorg er toch voor dat de bijgerechten gevarieerd zijn en veel voedingsstoffen en energie bevatten.

Begin langzaam met het drinken van voedingsrijke dranken zoals vruchtensappen of het vullen van smoothies in de begindagen van het dieet.

Als u een waterdieet volgt, moet u niet te hard trainen, zodat u niet uitgedroogd raakt. Vermijd ook het drinken van meer water dan normaal tijdens een dieet. Te veel water drinken kan schadelijk zijn voor uw gezondheid.

Denk eraan dat u onmiddellijk moet stoppen met uw dieet als u midden op de dag ziek wordt of zich erg zwak voelt.

Als u klaar bent met het waterdieet, eet dan niet te veel tegelijk. Begin geleidelijk weer te eten om maagklachten en andere indigestie te voorkomen.

Onthoud dat je dit dieet niet alleen moet doen. Als je het wilt proberen, Doe het onder toezicht van een voedingsdeskundige.

Niet iedereen kan het

Dieet drinkwater kan niet door iedereen worden gedaan. Oudere volwassenen en kinderen onder de 18 jaar mogen dit dieet niet volgen.

Daarnaast mogen mensen met onderstaande aandoeningen dit ene dieet ook niet doen omdat het mogelijk voor verdere gezondheidsproblemen kan zorgen.

  • Eet stoornissen.
  • Ondergewicht.
  • Bent u zwanger of geeft u borstvoeding.
  • Hart problemen.
  • Suikerziekte type 1.
  • Ongecontroleerde migraine.
  • ondergaat een bloedtransfusie.
  • Neem bepaalde medicijnen.

Een goed dieet is door gezond te eten en te sporten

volgens Academie voor Voeding en DiëtetiekHet waterdieet is echter niet ideaal om af te vallen.

Het beste voedingspatroon voor gewichtsverlies is het combineren van gezonde eetgewoonten (zoals het verminderen van zout, suiker en vet) en regelmatige lichaamsbeweging die geleidelijk wordt gedaan.

Beperk daarnaast ook de portie voedsel en calorie-inname terwijl je toch voedingsstoffen uit verschillende voedselbronnen haalt.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found